RPE 1RM Rechner
Dieser RPE 1RM Rechner ermöglicht dir eine präzise Berechnung deiner Maximalleistung. Gib dazu einfach das verwendete Gewicht, die Wiederholungsanzahl und die RPE (Rate of Perceived Exertion) in die Input-Felder ein, und klicke auf den Button „Berechnen“.
Info: Um eine genaue Schätzung zu gewährleisten muss ein RPE von mindestens 7.0 sowie eine Wiederholungsanzahl zwischen 1 und 10 angegeben werden. Grund dafür ist dass ein Satz welcher leichter als RPE7 ist, oder mehr als 10 Wiederholungen beinhaltet für eine korrekte Berechnung nicht aussagekräftig genug.
| Reps: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| RPE 10 | 100% | 96% | 92% | 89% | 86% | 84% | 81% | 79% | 76% | 74% |
| RPE 9,5 | 98% | 94% | 91% | 88% | 85% | 82% | 80% | 77% | 75% | 72% |
| RPE 9 | 96% | 92% | 89% | 86% | 84% | 81% | 79% | 76% | 74% | 71% |
| RPE 8,5 | 94% | 91% | 88% | 85% | 82% | 80% | 77% | 75% | 72% | 69% |
| RPE 8 | 92% | 89% | 86% | 84% | 81% | 79% | 76% | 74% | 71% | 68% |
| RPE 7,5 | 91%x | 88% | 85% | 82% | 80% | 77% | 75% | 72% | 69% | 67% |
| RPE 7 | 89% | 86% | 84% | 81% | 79% | 76% | 74% | 71% | 68% | 65% |